哪个维生素可以促进睡眠
若安好维生素：哪个维生素可以促进睡眠
虽然没有直接的“睡眠维生素”，但有一些维生素和矿物质可以帮助改善睡眠质量。其中最相关的可能是维生素B6（也称为吡哆醇）。维生素B6在体内帮助制造血清素，这是一种神经递质，进而有助于产生褪黑激素，褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素。
若安好维生素：哪个维生素可以促进睡眠第 1 部分
除了维生素B6之外，镁也是一种重要的矿物质，它对于放松肌肉、减轻压力和改善睡眠有帮助。此外，钙也有助于大脑使用色氨酸来制造褪黑激素。
若安好维生素：哪个维生素可以促进睡眠第 2 部分
不过，保持良好的睡眠习惯和健康的饮食结构才是获得良好睡眠的关键。如果经常遇到睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家。
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