成年人维生素c摄入量
若安好维生素：成年人维生素c摄入量
成年人的维生素C（也称为抗坏血酸）推荐摄入量会根据不同的健康组织和国家有所不同。一般来说，以下是一些常见的推荐标准：
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 1 部分
- **中国营养学会**建议成年男性每天的维生素C摄入量为100毫克，而成年女性则为80毫克。
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 2 部分
- **美国国家科学院医学研究所**建议成年男性每天的维生素C摄入量为90毫克，而成年女性则为75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，这一数值会有所增加。
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 3 部分
需要注意的是，这些推荐摄入量是为了预防维生素C缺乏症（如坏血病）而设定的最低标准。一些研究指出，更高的维生素C摄入量可能对健康有额外的好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收效率等。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统不适。
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 4 部分
为了确保足够的维生素C摄入，可以通过食物来获取，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。在特殊情况下，如果需要通过补充剂来补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**4
维生素套餐：黄色-唯特医生猫用明显产品3件套复合维生素片猫草片磷虾油片营养补充
维生素測評：这款迷你版钙片已经拍几次了，颗粒小点方便吞咽，非常好。
维生素買家：盼**3
维生素套餐：0粒x5盒【粉色+1岁以上】-21金维他多种维生素矿物质软糖30粒女性b族官旗成人0脂非保健品
维生素測評：好评，非常划算
维生素買家：狮**子
维生素套餐：6件-【自营】Swisse斯维诗葡萄籽烟酰胺胶囊花青素维生素c抗糖美白丸
维生素測評：送货快，质量没问题是正品
维生素買家：t**2
维生素套餐：5盒装【6粒*5】-【自营】崔玉涛亲研澳特力叶黄素软糖儿童维生素专利叶黄素酯软糖
维生素測評：一直给孩子吃这个鱼肝油发货速度很快哦
维生素買家：太**y
维生素套餐：【老客回购】6瓶-【20点付尾款】SwissePLUS斯维诗nad+能量瓶男胶囊核苷酸维生素
维生素測評：复购，味道还是不赖的
瀏覽“成年人维生素c摄入量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：感冒的时候维生素c吃几颗
下一篇：3周岁可以补充维生素c吗
