成年人维生素c摄入量
若安好维生素：成年人维生素c摄入量
成年人的维生素C（也称为抗坏血酸）推荐摄入量会根据不同的健康组织和国家有所不同。一般来说，以下是一些常见的推荐标准：
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 1 部分
- **中国营养学会**建议成年男性每天的维生素C摄入量为100毫克，而成年女性则为80毫克。
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 2 部分
- **美国国家科学院医学研究所**建议成年男性每天的维生素C摄入量为90毫克，而成年女性则为75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，这一数值会有所增加。
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 3 部分
需要注意的是，这些推荐摄入量是为了预防维生素C缺乏症（如坏血病）而设定的最低标准。一些研究指出，更高的维生素C摄入量可能对健康有额外的好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收效率等。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统不适。
若安好维生素：成年人维生素c摄入量第 4 部分
为了确保足够的维生素C摄入，可以通过食物来获取，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。在特殊情况下，如果需要通过补充剂来补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：心**怡
维生素套餐：超划算】160粒维E+60粒维E-【拍2赠礼盒】FANCL芳珂20岁男士每日综合营养包*2复合维生素辅酶
维生素测评：东西收到，速度很快。大品牌，东西很好
维生素买家：y**8
维生素套餐：4瓶装【维生素B咀嚼片】-德国Orthomol女士复合维生素女维B族女性代谢综合营养vf能量包
维生素测评：各平台都在推，之前买了维b的，再买维c吃吃看
维生素买家：这**怕
维生素套餐：5件-8盒装囤）星鲨维生素d滴剂阳光维生素d3补钙维d儿童钙片婴幼儿vd
维生素测评：下半年比较忙，经常需要加班赶项目，导致整个人也很疲惫，吃了一段时间这个B族后，现在精神状态好了很多，值得推荐
维生素买家：w**0
维生素套餐：【0色素0添加】维生素ad2盒装*48粒-童年inne甜橙王子vc婴幼儿童复合维生素VC*3
维生素测评：已收到货了，一直在天猫购买的。
维生素买家：心**6
维生素套餐：【买一送一】女士多维60粒+女士多维60粒-10盒囤】星鲨维生素d24粒宝宝补钙滴剂儿童钙片vd孕妇备孕期补维d
维生素测评：平日总忘记吃水果，蔬菜也吃少运动量也少得可怜，工作节奏快压力大，长期这样下去，身体肯定吃不消。我想到了这款复合维生素片！一片含有维生素ACDE和铁锌硒，从而强健体质，增强抵抗力，提升气色，舒缓压力，女人不容易，工作家庭双重压力，要明白什么才是对自己好！我一般都是每天中午饭后吃一粒，饭后休息会，好气色好身体自然来！
浏览“成年人维生素c摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：感冒的时候维生素c吃几颗
下一篇：3周岁可以补充维生素c吗
