更年期吃钙片和维生素d
若安好维生素:更年期吃钙片和维生素d

在更年期,由于激素水平的变化,女性可能会面临骨质疏松的风险。钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素。因此,补充适量的钙和维生素d是有益的。

若安好维生素:更年期吃钙片和维生素d一、 钙:钙对于保持骨骼强度至关重要。更年期女性可以通过食物(如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等)获取钙,但如果摄入不足或者吸收不好,可以考虑服用钙片。建议每日摄入量为1000-1200毫克。但过量摄入钙可能导致肾结石,所以请在医生指导下使用。

若安好维生素:更年期吃钙片和维生素d二、 维生素d:维生素d有助于身体吸收钙,并对骨骼健康有重要作用。维生素d主要通过阳光照射皮肤产生,但在光照不足或冬季,可能需要通过食物(如鱼、鸡蛋黄、牛奶等)或补充剂来获取。建议每日摄入量为600-800国际单位(iu)。同样,过量的维生素d也可能有副作用,应在医生指导下使用。

在开始任何补充剂之前,最好先咨询医生,因为每个人的营养需求和健康状况都不同。此外,生活方式的改变,如均衡饮食、规律运动、避免吸烟和过度饮酒,也是维持骨骼健康的重要因素。

刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:大**a
维生素套餐:1瓶100粒【仅发1瓶】-朗迪早钙晚D钙维生素D软胶囊宝宝儿童促进补钙补维D液体钙组合 装
维生素测评:包装很精美,感觉很好用
维生素买家:t**2
维生素套餐:本品2盒装-星鲨维生素D滴剂胶囊型24粒维d3佝偻病防治骨质疏松症中老年幼儿
维生素测评:东西比我想象中的还要完美,十分给力,值得入手东西很满意哦,美观时尚大气,客服超级有耐心,服务细致贴心,大品牌就是不一样
维生素买家:星**y
维生素套餐:【电解质泡腾片12支】荔枝海盐味6支+青柠可乐味6支-朗迪碳酸钙d3钙片成人中老年补钙112片维生素d骨质疏松儿童孕妇钙
维生素测评:三个小瓶,每瓶12个,二十多要啥自行车
维生素买家:8**远
维生素套餐:16袋x8盒-康一博特果聪维生素C含片多种水果口味中青老年补充vc蓝帽认证维c
维生素测评:便宜了很多
维生素买家:美**6
维生素套餐:200粒瓶(防伪可查,官方正品)-Centrum善存海外中老年女性男性复合维生素vc营养275粒
维生素测评:比实体店药店优惠多了!
浏览“更年期吃钙片和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素a含量高食物表
下一篇:维生素e主要存在于哪些食物中
