成人一天补充多少维生素d3合适

若安好维生素：成人一天补充多少维生素d3合适

成年人每天推荐的维生素d3摄入量通常为10微克（250国际单位，iu）至20微克（500 iu），这取决于个体的年龄、健康状况和生活环境。对于缺乏日照或饮食不均衡的人群，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：成人一天补充多少维生素d3合适第 1 部分

然而，过量摄入维生素d3可能会有副作用，如钙沉积在血管壁上、肌肉疼痛和疲劳等，因此最好是在医生或营养师的指导下调整补充量。如果你有任何疑问，建议咨询专业人士。

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