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维生素A和D是两种对身体健康非常重要的脂溶性维生素。它们在人体中扮演着不同的角色，比如支持免疫系统、视力健康以及骨骼的健康发展等。
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对于成人每日推荐摄入量如下（这些数值是一般指导值，具体需求可能因个人情况而异）：
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- 维生素A：男性约为900微克视黄醇当量（μg RE），女性约为700微克视黄醇当量（μg RE）。需要注意的是，过量摄入维生素A可能会有害。
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- 维生素D：成人推荐摄入量一般为15微克（600 IU），但这一数值会根据年龄有所不同，老年人或日照不足的人群可能需要更多。
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重要提示：上述数值是基于平均健康的成年人设定的一般建议，实际所需量可能因人而异，包括年龄、性别、健康状况、生活方式等因素。如果你考虑通过补充剂来增加维生素A或D的摄入，请务必先咨询医生或营养专家，以确保安全并满足个人健康需求。此外，过量摄入这两种维生素都可能对人体造成伤害。
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