10微克维生素d需要多少钙
若安好维生素:10微克维生素d需要多少钙
维生素d有助于钙的吸收,但是具体需要多少钙取决于个体的年龄、性别、体重以及钙的摄入来源。一般来说,当维生素d摄入量为10微克(约400国际单位,iu)时,这可以促进体内钙的吸收。根据美国国家科学院、工程院和医学院的推荐,成年人每天钙的适宜摄入量为:
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- 男性:1300毫克(约1300mg)
若安好维生素:10微克维生素d需要多少钙第 2 部分
- 女性(非孕妇):1000毫克(约1000mg)
若安好维生素:10微克维生素d需要多少钙第 3 部分
- 女性(孕妇):1300毫克(约1300mg)
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如果你的维生素d水平正常,这些推荐值已经考虑了维生素d对钙吸收的影响。然而,如果你的维生素d水平较低,可能需要额外的钙来达到最佳的骨骼健康。最好咨询医生或营养师,根据你的具体情况制定饮食计划。
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