若安好维生素:补充维生素c会不会过量
补充维生素C时确实有可能会过量,但通常情况下,通过正常饮食摄取维生素C过量的可能性较低。维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,这意味着人体多余的维生素C可以通过尿液排出体外。然而,如果大量摄入维生素C补充剂,仍有可能导致过量。
若安好维生素:补充维生素c会不会过量第 1 部分
短期过量摄入维生素C可能会引起一些不适症状,如腹泻、恶心、腹部痉挛等。长期大量摄入(每日超过2000毫克)可能与肾结石风险增加、铁吸收过度等问题有关。
若安好维生素:补充维生素c会不会过量第 2 部分
为了安全起见,建议遵循推荐的维生素C摄入量指导,这通常根据年龄和性别有所不同。对于成人,中国营养学会推荐的维生素C适宜摄入量为100毫克/天,而可耐受最高摄入量为1000毫克/天。如果你有特殊健康状况或正在考虑使用补充剂,最好先咨询医生或营养专家的意见。
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