补充维生素c会不会过量

若安好维生素：补充维生素c会不会过量

补充维生素C时确实有可能会过量，但通常情况下，通过正常饮食摄取维生素C过量的可能性较低。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，这意味着人体多余的维生素C可以通过尿液排出体外。然而，如果大量摄入维生素C补充剂，仍有可能导致过量。

若安好维生素：补充维生素c会不会过量第 1 部分

短期过量摄入维生素C可能会引起一些不适症状，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。长期大量摄入（每日超过2000毫克）可能与肾结石风险增加、铁吸收过度等问题有关。

若安好维生素：补充维生素c会不会过量第 2 部分

为了安全起见，建议遵循推荐的维生素C摄入量指导，这通常根据年龄和性别有所不同。对于成人，中国营养学会推荐的维生素C适宜摄入量为100毫克/天，而可耐受最高摄入量为1000毫克/天。如果你有特殊健康状况或正在考虑使用补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。

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