每天摄入多少b族维生素
若安好维生素：每天摄入多少b族维生素
B族维生素包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种B族维生素的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）等因素。
在中国，成人每日推荐摄入量大致如下（具体数值可能会根据最新的营养指南有所调整）：
- 维生素B1：男性若安好维生素：每天摄入多少b族维生素一、4毫克，女性若安好维生素：每天摄入多少b族维生素一、3毫克。
- 维生素B2：男性若安好维生素：每天摄入多少b族维生素一、4毫克，女性若安好维生素：每天摄入多少b族维生素一、2毫克。
- 烟酸（维生素B3）：成年男女均为14毫克当量。
- 泛酸（维生素B5）：未有明确推荐摄入量，一般建议通过均衡饮食获取。
- 维生素B6：成年男女分别为若安好维生素：每天摄入多少b族维生素一、4毫克和若安好维生素：每天摄入多少b族维生素一、2毫克。
- 生物素（维生素B7）：未有明确推荐摄入量，一般认为通过日常饮食即可满足需求。
- 叶酸（维生素B9）：成年男女分别为400微克。
- 维生素B12：成年男女均为若安好维生素：每天摄入多少b族维生素二、4微克。
值得注意的是，这些推荐摄入量是基于健康成年人的一般情况设定的，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）可能需要更高的摄入量。此外，过量摄入某些B族维生素也可能带来副作用，因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。均衡饮食是获得所需B族维生素的最佳途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：3**m
维生素套餐：老包装-【所有女生直播间】witsbb健敏思维生素D3胶囊滴剂400iu&600iu
维生素测评：是正品！超实惠！
维生素买家：清**依
维生素套餐：【送药盒】男士多维礼盒装120片+维c0片（店长推选）-cenovis萃益维澳洲进口无糖维生素c焕白嫩肤300粒*2瓶成人儿童
维生素测评：发货迅速，快递给力，多次购买。
维生素买家：t**7
维生素套餐：4瓶巩固装【买送1】升级款19种核心营养-膳优每钙维生素d3儿童青少年液体补钙软胶囊非钙片助力成长补高钙
维生素测评：提高免疫力，吃了这个后不仅身体不虚了，连精神状态都好了很多了，对客服态度效果都很满意.
维生素买家：l**e
维生素套餐：【体验装】维D72粒1盒 预估使用2～2.5个月-汤臣倍健液体钙片礼盒维生素d中老年孕妇成人男女补钙
维生素测评：第一次买72粒装的，一个里面是分开2袋装的，价格再优惠一些就好了
维生素买家：t**8
维生素套餐：蓝色-诺特兰德男士复合多种维生素矿物质片维生素bc锌镁硒
维生素测评：宝贝特别喜欢，颜值高质量好，中看又中用，有需要的朋友不要犹豫了，最后祝商家生意兴隆！东西质量还可以，快递速度也很给力
浏览“每天摄入多少b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：来月经能吃维生素a吗女生吃多少
下一篇：排卵后能吃维生素e吗
