每人每天补充多少维生素a
若安好维生素：每人每天补充多少维生素a
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的建议，但请注意，具体需求应根据个人情况并咨询医生或营养师确定：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素a一、 **婴儿**：0-6个月大的婴儿建议摄入400微克视黄醇当量（RE），6-12个月大的婴儿建议摄入500微克RE。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素a二、 **儿童**：1-3岁的儿童建议摄入300微克RE，4-8岁的儿童建议摄入400微克RE。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素a三、 **青少年及成人**：
- 男性9岁以上：900微克RE
- 女性9岁以上：700微克RE
若安好维生素：每人每天补充多少维生素a四、 **孕妇**：孕妇建议摄入770微克RE。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素a五、 **哺乳期女性**：哺乳期女性建议摄入1300微克RE。
过量摄入维生素A可能会导致中毒，因此重要的是不要超过推荐的最大摄入量（UL，Upper Level）。对于成年人，包括孕妇和哺乳期女性，UL为3000微克RE。
获取维生素A的途径包括食物来源（如动物肝脏、鱼肝油、全脂奶制品、鸡蛋等）以及β-胡萝卜素（一种维生素A的前体，在深绿色叶菜类蔬菜和橙黄色水果中含量丰富）。需要注意的是，通过食物摄取通常不会导致维生素A过量，因为人体可以调节从食物中吸收的维生素A量。然而，使用维生素A补充剂时需要特别小心，最好在专业人士指导下进行。
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