维生素d和钙是早上吃还是晚上吃

若安好维生素：维生素d和钙是早上吃还是晚上吃

维生素D和钙的补充时间其实可以根据个人的生活习惯来决定，但有一些科学依据可以参考：

若安好维生素：维生素d和钙是早上吃还是晚上吃一、 **早上服用**：有些人选择在早餐时一起补充维生素D和钙，因为这样可以帮助开始一天的新陈代谢。此外，一些研究显示，人体在早晨对矿物质的吸收可能更有效。

若安好维生素：维生素d和钙是早上吃还是晚上吃二、 **晚上服用**：也有观点认为晚上服用这两种营养素更好，特别是睡前。理由是夜间睡眠期间，身体进行骨骼修复和重建活动，此时补充钙和维生素D可能有助于这些过程。此外，维生素D有助于促进钙的吸收，而钙对于放松神经、改善睡眠质量有一定帮助。

实际上，最重要的是保持每日推荐摄入量，并且确保维生素D和钙的搭配使用。如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师，以确定最适合你的补充时间和剂量。同时，通过饮食摄取这两种营养素也是很好的选择，如富含钙的食物（奶制品、绿叶蔬菜等）和维生素D（鱼类、蛋黄等）。

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