人每天应该补充多少维生素c
若安好维生素：人每天应该补充多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定的生活状况而有所不同。根据中国营养学会的建议，一般成年人每天维生素C的推荐摄入量如下：
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- 成年男性：100毫克/天
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- 成年女性：100毫克/天
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对于特殊人群，如孕妇或哺乳期妇女，推荐摄入量可能会更高。例如，孕妇可能需要130毫克/天，而哺乳期妇女可能需要120毫克/天。
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值得注意的是，大多数健康成年人通过均衡饮食可以轻易获得足够的维生素C，因为许多食物都含有丰富的维生素C，包括水果（如柑橘类、草莓和猕猴桃）和蔬菜（如甜椒、西兰花和菠菜）。除非有特别的医疗指示或饮食限制，否则不需要额外服用维生素C补充剂来满足日常需求。
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如果有任何疑问或者特殊情况，建议咨询医生或营养专家。
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