人每天应该补充多少维生素c
若安好维生素:人每天应该补充多少维生素c

维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐摄入量因年龄、性别和特定的生活状况而有所不同。根据中国营养学会的建议,一般成年人每天维生素C的推荐摄入量如下:

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- 成年男性:100毫克/天

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- 成年女性:100毫克/天
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对于特殊人群,如孕妇或哺乳期妇女,推荐摄入量可能会更高。例如,孕妇可能需要130毫克/天,而哺乳期妇女可能需要120毫克/天。
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值得注意的是,大多数健康成年人通过均衡饮食可以轻易获得足够的维生素C,因为许多食物都含有丰富的维生素C,包括水果(如柑橘类、草莓和猕猴桃)和蔬菜(如甜椒、西兰花和菠菜)。除非有特别的医疗指示或饮食限制,否则不需要额外服用维生素C补充剂来满足日常需求。
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如果有任何疑问或者特殊情况,建议咨询医生或营养专家。
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