成人有必要吃维生素c吗
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是的，成人通常需要摄取适量的维生素c。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有多重重要功能，包括：
若安好维生素：成人有必要吃维生素c吗一、 促进铁吸收：维生素c有助于身体更好地吸收食物中的铁元素，对于女性（特别是月经期间）和素食者尤其重要，因为她们可能需要更多的铁来满足生理需求。
若安好维生素：成人有必要吃维生素c吗二、 维持免疫系统健康：维生素c有助于增强免疫力，抵抗感染。
若安好维生素：成人有必要吃维生素c吗三、 抗氧化：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：成人有必要吃维生素c吗四、 皮肤健康：维生素c对皮肤有好处，有助于保持其弹性和光泽。
若安好维生素：成人有必要吃维生素c吗五、 伤口愈合：它对伤口愈合过程也有积极作用。
根据美国国家科学院的推荐，成年男性每天需要75毫克的维生素c，而成年女性则需要75-90毫克。然而，具体的推荐量可能会因个人因素（如年龄、性别、健康状况和生活方式）而有所不同。如果你有任何疑问或特殊需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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