人每天补充多少维生素c200g
若安好维生素：人每天补充多少维生素c200g
通常情况下，成年人每天推荐的维生素C摄入量远低于200毫克（mg），更不用说200克（g）了。实际上，根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性则为75毫克。在怀孕和哺乳期间，女性的推荐摄入量会增加。
若安好维生素：人每天补充多少维生素c200g第 1 部分
200克维生素C是一个非常高的剂量，远远超过人体所需的量，并且可能对健康产生负面影响。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部痉挛以及其他不适症状。因此，除非在医生指导下，否则不建议如此大量地补充维生素C。
若安好维生素：人每天补充多少维生素c200g第 2 部分
如果您认为自己需要额外的维生素C补充剂，最好先咨询医疗专业人员，以确定最适合您的剂量。同时，通过均衡饮食摄取足够的维生素C也是一个好方法，比如多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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