人每天补充多少维生素c200g
若安好维生素:人每天补充多少维生素c200g
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通常情况下,成年人每天推荐的维生素C摄入量远低于200毫克(mg),更不用说200克(g)了。实际上,根据美国国家科学院医学研究所的建议,成年男性每日推荐摄入量为90毫克,而成年女性则为75毫克。在怀孕和哺乳期间,女性的推荐摄入量会增加。
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若安好维生素:人每天补充多少维生素c200g第 1 部分
200克维生素C是一个非常高的剂量,远远超过人体所需的量,并且可能对健康产生负面影响。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部痉挛以及其他不适症状。因此,除非在医生指导下,否则不建议如此大量地补充维生素C。
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若安好维生素:人每天补充多少维生素c200g第 2 部分
如果您认为自己需要额外的维生素C补充剂,最好先咨询医疗专业人员,以确定最适合您的剂量。同时,通过均衡饮食摄取足够的维生素C也是一个好方法,比如多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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