维生素d每天补充多少合适
若安好维生素：维生素d每天补充多少合适
维生素D的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况以及日晒情况等因素。以下是一般推荐的维生素D每日摄入量：
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- **0-12个月大的婴儿**：400 IU（国际单位）。
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- **1-70岁的人群**：600 IU。
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- **71岁及以上的老年人**：800 IU。
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值得注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或有维生素D缺乏症的人，可能需要更高的摄入量。此外，一些研究建议长期适量增加维生素D的摄入可以带来额外的健康益处，但过量摄入可能会导致中毒，引起高钙血症等问题。
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因此，在考虑补充维生素D时，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合您的摄入量。同时，通过饮食（如鱼类、蛋黄和强化食品）和适度的日晒也是获得维生素D的有效途径。
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