儿童每天吃维生素c多少毫克
若安好维生素:儿童每天吃维生素c多少毫克
对于儿童每日推荐的维生素C摄入量,这个数值会根据年龄有所不同。以下是一些大致的指导值,但请注意,具体需求可能因个体差异而异,最好咨询医生或营养专家以获得个性化建议:
若安好维生素:儿童每天吃维生素c多少毫克一、 1-3岁的儿童:约15毫克/天。
若安好维生素:儿童每天吃维生素c多少毫克二、 4-8岁的儿童:约25毫克/天。
若安好维生素:儿童每天吃维生素c多少毫克三、 9-13岁的儿童:约45毫克/天。
过量摄入维生素C可能会引起不良反应,如腹泻等。因此,即使是水溶性维生素(如维生素C),也需要按照推荐量摄入。如果孩子日常饮食均衡,通常可以从食物中获取足够的维生素C,不需要额外补充。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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