成人维生素k摄入标准
若安好维生素：成人维生素k摄入标准
维生素K对于血液凝固和骨骼健康等多方面都非常重要。成人维生素K的推荐摄入量根据不同的机构可能会有些许差异，但一般来说：
若安好维生素：成人维生素k摄入标准第 1 部分
- 根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，成年男性的维生素K适宜摄入量为120微克/天，而成年女性为90微克/天。
若安好维生素：成人维生素k摄入标准第 2 部分
- 欧洲食品安全局（EFSA）推荐的成年人维生素K摄入量为男性75微克/天，女性65微克/天。
若安好维生素：成人维生素k摄入标准第 3 部分
需要注意的是，这些推荐值是基于饮食中的维生素K1（主要存在于植物性食物中）。维生素K2（来源于某些动物性食品以及发酵食品）的推荐摄入量目前没有统一的标准。
若安好维生素：成人维生素k摄入标准第 4 部分
大多数人在日常饮食中通过食用绿叶蔬菜、豆类、鱼类、肉类和鸡蛋等食物可以满足维生素K的需求。如果你有特殊的健康状况或者饮食限制，可能需要咨询医生或营养师来确定最适合你的维生素K摄入量。此外，除非在医生指导下，否则不建议随意补充维生素K，因为过量的维生素K补充可能会对健康产生不利影响。
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