成人可以补充维生素c吗

若安好维生素：成人可以补充维生素c吗

是的，成人可以补充维生素c。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、以及参与胶原蛋白的合成等。虽然大多数人的日常饮食中可以获取足够的维生素c，但是由于生活习惯、工作压力、环境因素等原因，有些人可能需要额外补充。

若安好维生素：成人可以补充维生素c吗第 1 部分

一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但具体需求可能会因个体差异和健康状况有所不同。如果你的饮食不能满足这些需求，或者有特殊情况如吸烟、饮酒、压力大、疾病等，补充维生素c片或通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）来提高摄入量是有益的。但在开始补充之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

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