b族维生素片一天吃几片最好

若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好

b族维生素片的使用剂量通常根据产品说明和个体需求来定。一般来说，成年人每天所需的b族维生素摄入量是：

- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好一、1-若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好一、2毫克

- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好一、1-若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好一、3毫克

- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克

- 维生素b5（泛酸）：5毫克

- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好一、3-若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好一、7毫克

- 维生素b7（生物素）：30微克

- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更高）

- 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几片最好二、4微克

如果你选择服用b族维生素片，建议按照产品包装上的推荐剂量或者在医生指导下使用，不要自行增加剂量。过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。如果需要补充特定的b族维生素，比如因为某种疾病或特殊情况，可能需要医生开具处方。

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