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维生素a每天服用多少合适

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是常见的建议:


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若安好维生素:维生素a每天服用多少合适一、 婴幼儿(0-1岁):约400-1300国际单位(iu)/日


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若安好维生素:维生素a每天服用多少合适二、 幼儿和儿童(1-3岁):约500-1300 iu/日


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若安好维生素:维生素a每天服用多少合适三、 青少年(4-8岁):约700-900 iu/日


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若安好维生素:维生素a每天服用多少合适四、 成年人(19-50岁):男性900-3000 iu/日,女性700-2700 iu/日


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若安好维生素:维生素a每天服用多少合适五、 老年人(50岁以上):可能需要更高的剂量,但应遵医嘱


请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,尤其是对孕妇和胎儿,可能导致胎儿发育问题。因此,除非医生建议,否则不建议自行增加剂量。最好通过均衡饮食获取维生素a,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等富含维生素a的食物。如果需要补充剂,应在医生或营养师的指导下进行。




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