十六岁吃维生素c好吗
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对于16岁的青少年来说，适量的维生素C摄入是有益的。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收效率等。
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但是，是否需要额外补充维生素C以及补充多少，则取决于个人的饮食习惯和身体状况。如果日常饮食均衡，包括充足的水果和蔬菜，通常情况下可以从食物中获取足够的维生素C，无需额外补充。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻、恶心等。
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因此，建议在考虑补充任何维生素或矿物质之前，最好先咨询医生或营养师的意见，根据专业指导来决定是否需要补充及合适的剂量。这样既能保证身体健康，又能避免不必要的风险。
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