水溶性的维生素是哪些

若安好维生素：水溶性的维生素是哪些

水溶性维生素主要包括以下几种：

若安好维生素：水溶性的维生素是哪些一、 维生素C（抗坏血酸）：对维持皮肤、血管、骨骼和软骨的健康至关重要，同时也有助于增强免疫系统。

若安好维生素：水溶性的维生素是哪些二、 维生素B群：包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H）、叶酸（维生素B9）以及维生素B12（钴胺素）。这些维生素参与能量代谢，红细胞生成，神经系统功能等多种生理过程。

由于水溶性维生素在体内不易储存，因此需要通过日常饮食持续补充。过量摄入时，多余的维生素会通过尿液排出体外，但仍然需要注意适量摄入以避免营养失衡。

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