维生素什么可以增加抵抗力

若安好维生素：维生素什么可以增加抵抗力

维生素C和维生素D被认为对增强免疫系统有积极作用。

若安好维生素：维生素什么可以增加抵抗力一、 **维生素C**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。它对于维持健康的皮肤、促进伤口愈合以及支持免疫系统的正常功能非常重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：维生素什么可以增加抵抗力二、 **维生素D**：维生素D有助于调节免疫系统，并且对于抵抗感染至关重要。虽然阳光是维生素D的一个良好来源，但也可以通过食物或补充剂来获取。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物）等。

除了维生素C和维生素D之外，保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力也是增强免疫力的重要因素。如果有特殊健康状况或需要补充特定营养素，请咨询医疗专业人士的意见。

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