每天100mg维生素c行吗
若安好维生素:每天100mg维生素c行吗
维生素c的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说,成年人每日建议摄入的维生素c量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),但这并不是固定的,例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的摄入量。
若安好维生素:每天100mg维生素c行吗第 1 部分
如果你的身体需要,每天100毫克的维生素c是安全的,但最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入维生素c也可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。如果你已经在服用其他补充剂或有特殊健康状况,可能需要调整剂量。
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