若安好维生素:一岁以上需要补充多少维生素d
对于1岁以上的儿童和成人,维生素D的推荐摄入量会根据不同的年龄、性别以及健康状况有所不同。一般来说,权威机构如美国国家科学院医学研究所(IOM)建议,19-70岁的成年人每天应该摄入600 IU(国际单位)的维生素D;而71岁及以上的老年人则建议每天摄入800 IU。
若安好维生素:一岁以上需要补充多少维生素d第 1 部分
然而,这些推荐摄入量可能因个人情况(例如阳光暴露量、饮食习惯等)而有所变化。一些研究甚至提出更高的推荐摄入量来达到最佳健康状态。因此,对于具体的补充剂量,最好咨询医生或营养专家,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
若安好维生素:一岁以上需要补充多少维生素d第 2 部分
此外,通过日常饮食(如富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄和强化食品等)和适当的日光曝晒也能帮助身体获取维生素D。但是,在某些情况下,单独依靠饮食和日晒可能不足以满足人体需求,这时补充剂就显得尤为重要。
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