钙需要多少维生素d3才能补充
若安好维生素:钙需要多少维生素d3才能补充
钙和维生素d3之间的关系是相互依赖的,因为维生素d3对于身体吸收钙至关重要。一般建议成年人每天摄入1000-1200毫克的钙,而维生素d3的推荐摄入量则根据年龄和健康状况有所不同:
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- 新生儿至12个月:400国际单位(iu)/日
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- 1-70岁:600-800 iu/日
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- 70岁以上:800-1000 iu/日,或者更多,根据医生建议
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然而,这只是一个一般指南,实际需求可能因个体差异、饮食习惯、日照时间等因素而异。如果你在补充钙的同时担心维生素d3不足,可以考虑通过食物(如鱼肝油、鸡蛋、牛奶和强化食品)或补充剂来获取足够的维生素d3,同时确保与医生讨论你的营养补充计划。
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