若安好维生素:成人每天吃维生素c多少毫克合适
成人每日推荐的维生素C摄入量可以根据不同的健康组织建议有所不同。一般来说,根据中国营养学会的建议,成年男性每日推荐摄入量为100毫克,而成年女性为85毫克。不过,在一些特殊情况下(如吸烟、压力大、疾病恢复期间等),可能需要更多的维生素C来满足身体需求。
若安好维生素:成人每天吃维生素c多少毫克合适第 1 部分
值得注意的是,过量摄取维生素C可能会引起腹泻或其他不适症状,因此不建议长期大量补充。通常通过均衡饮食,包括新鲜水果和蔬菜,可以获取足够的维生素C。如果你有特殊健康状况或需要补充剂,最好咨询医生或营养专家的意见。
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