成人每天吃维生素c多少毫克合适

若安好维生素：成人每天吃维生素c多少毫克合适

成人每日推荐的维生素C摄入量可以根据不同的健康组织建议有所不同。一般来说，根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。不过，在一些特殊情况下（如吸烟、压力大、疾病恢复期间等），可能需要更多的维生素C来满足身体需求。

若安好维生素：成人每天吃维生素c多少毫克合适第 1 部分

值得注意的是，过量摄取维生素C可能会引起腹泻或其他不适症状，因此不建议长期大量补充。通常通过均衡饮食，包括新鲜水果和蔬菜，可以获取足够的维生素C。如果你有特殊健康状况或需要补充剂，最好咨询医生或营养专家的意见。

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