老人每天需要多少维生素e

若安好维生素：老人每天需要多少维生素e

维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。对于老年人来说，保持足够的维生素E摄入量对健康非常重要。

若安好维生素：老人每天需要多少维生素e第 1 部分

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人（包括老年人）推荐的维生素E摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。这个数值是指日推荐摄入量（RNI），适用于一般健康成人维持正常身体功能所需的最低量。

若安好维生素：老人每天需要多少维生素e第 2 部分

但是，具体到个人，还需要考虑个人健康状况、饮食习惯等因素。例如，一些患有特定疾病或有特殊营养需求的人可能需要不同的维生素E摄入量。因此，在调整饮食或开始补充维生素E之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保满足个人健康需求而不造成过量。

若安好维生素：老人每天需要多少维生素e第 3 部分

此外，通过均衡饮食获得维生素E是理想的方式。富含维生素E的食物包括植物油（如向日葵油、玉米油）、坚果和种子（如杏仁、榛子、向日葵籽）、绿叶蔬菜以及一些水果等。

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