缺钙是吃维生素d还是吃钙片
若安好维生素:缺钙是吃维生素d还是吃钙片

缺钙通常需要同时补充钙和维生素D。这是因为维生素D有助于促进身体对钙的吸收,从而更好地满足骨骼健康的需求。

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- **钙片**:直接补充钙元素,帮助增加体内钙含量。

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- **维生素D**:促进肠道对钙的吸收,维护骨骼健康。

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因此,如果你被诊断为缺钙,最好在医生或营养师的指导下,考虑同时补充钙片和维生素D。此外,通过饮食也可以摄取这两种营养素,比如牛奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源;而富含维生素D的食物包括鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油以及经过维生素D强化的食物。适量的日晒也有助于皮肤合成维生素D。不过,具体的补充量应根据个人情况和医生建议来确定。

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