成人每天需要维生素e量是多少
若安好维生素:成人每天需要维生素e量是多少

成人每日推荐摄入的维生素E量因不同的健康机构建议略有不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成年人(包括孕妇和哺乳期妇女)维生素E的适宜摄入量(AI值)为14毫克α-生育酚当量(Alpha-tocopherol equivalent, ATE)。这里需要注意的是,不同形式的维生素E其生物活性不同,α-生育酚被认为是最具生物活性的形式。

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然而,这里的“14毫克”是指α-生育酚当量,而实际的食物或补充剂中所含的维生素E可能以不同的形式存在,例如γ-生育酚等。因此,在选择补充剂时,应关注产品标签上的具体成分及含量,并在必要时咨询医生或营养师的意见,确保满足个人健康需求而不超量。

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请注意,这些数值是基于一般健康成人制定的建议值,对于特定人群如病患、老年人或有特殊健康状况的人士,最佳摄入量可能会有所不同。


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