含维生素c的食物和水果有哪些
若安好维生素：含维生素c的食物和水果有哪些
富含维生素c的食物和水果种类非常多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含维生素c的食物和水果有哪些一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓也含有丰富的维生素c，一颗中等大小的草莓约含有59毫克。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃可提供约100-160毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量高，一个柠檬大约含有53毫克。
- 菠萝：菠萝含有大量的维生素c，尤其在未熟透时含量更高。
- 石榴：石榴中的维生素c含量也很丰富。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果有哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，一个中等大小的辣椒可以提供144毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜含有大量维生素c，每100克约有50毫克。
- 卷心菜：卷心菜也是维生素c的良好来源，每100克含有约38毫克。
- 西兰花：西兰花含有丰富的维生素c，每100克约有60毫克。
- 番茄：番茄虽不如柑橘类水果高，但每个中等大小的番茄也能提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的食物和水果有哪些三、 其他：
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名，但也含有一定量的维生素c。
- 绿茶：绿茶中含有抗氧化剂，其中包括维生素c。
这些食物和水果都是日常饮食中获取维生素c的好选择。为了保证充足的维生素c摄入，建议多样化饮食，每天食用不同种类的蔬果。
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