成人每天应该摄取多少维生素c

若安好维生素：成人每天应该摄取多少维生素c

成年人每日推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因性别和特定生命阶段而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。然而，在一些特殊情况下，如吸烟、压力大或某些健康状况下，可能需要更高的维生素C摄入量。

若安好维生素：成人每天应该摄取多少维生素c第 1 部分

请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等消化系统不适。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果考虑补充剂，请先咨询医生或营养师的意见。

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