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一天一克维生素c是不是太多了

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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根据世界卫生组织和其他健康机构的建议,成年人每日推荐摄入的维生素C量大约在75-90毫克之间。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多,但一般也不会超过200毫克。


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若安好维生素:一天一克维生素c是不是太多了第 1 部分

虽然一天摄入1克(即1000毫克)的维生素C远高于推荐摄入量,但对于大多数人来说,偶尔一次摄入这么多的维生素C通常不会引起严重的健康问题,因为人体可以通过尿液排出多余的维生素C。然而,长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用,如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适,以及增加肾结石的风险。


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若安好维生素:一天一克维生素c是不是太多了第 2 部分

如果你正在考虑大量补充维生素C或有任何健康上的疑虑,最好咨询医生或营养专家,以获得个性化的建议。同时,请记得通过均衡饮食来获取所需的营养素,而不是依赖于高剂量的补充剂。


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