维生素c成人一天用量多少
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维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐日摄入量因国家和机构的不同而有所差异。一般来说,根据中国营养学会的建议,成年人维生素C的日常推荐摄入量为100毫克。

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但是,请注意,对于特定个体来说,最佳摄入量可能有所不同,这取决于个人健康状况、饮食习惯和其他因素。例如,孕妇或哺乳期妇女可能需要更多的维生素C。如果你有特殊需求或健康状况,请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

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此外,过量摄取维生素C可能会导致不良反应,如腹泻等。因此,不建议长期大量服用维生素C补充剂,除非在医疗专业人员的指导下进行。日常生活中,通过均衡饮食来获取所需的维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。


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