维生素c成人一天用量多少

若安好维生素：维生素c成人一天用量多少

维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐日摄入量因国家和机构的不同而有所差异。一般来说，根据中国营养学会的建议，成年人维生素C的日常推荐摄入量为100毫克。

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但是，请注意，对于特定个体来说，最佳摄入量可能有所不同，这取决于个人健康状况、饮食习惯和其他因素。例如，孕妇或哺乳期妇女可能需要更多的维生素C。如果你有特殊需求或健康状况，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

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此外，过量摄取维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。因此，不建议长期大量服用维生素C补充剂，除非在医疗专业人员的指导下进行。日常生活中，通过均衡饮食来获取所需的维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。

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