维生素c每天吃几片好
若安好维生素：维生素c每天吃几片好
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特殊生理状态（如怀孕或哺乳期）。一般成年人的推荐摄入量大约是75-90毫克/天，而上限则约为2000毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天吃几片好第 1 部分
市面上销售的维生素C补充剂含量不一，有的可能一片就含有100毫克甚至更多。因此，在决定每天应该摄取多少片之前，最好先了解每片维生素C补充剂的具体含量，并参考上述推荐摄入量。
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值得注意的是，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，比如腹泻。如果你认为自己需要通过补充剂来增加维生素C的摄入量，建议先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的摄入量。此外，通过食物摄取维生素C也是一个很好的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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