若安好维生素：维生素c每天可以吃几颗
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特殊生理状态（如怀孕或哺乳）。一般成年人建议每日摄入量大约为75-90毫克。但是，通过饮食通常就可以满足这个需求，因为许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。
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若安好维生素：维生素c每天可以吃几颗第 1 部分
关于维生素C补充剂的具体服用数量，这应该根据个人情况并遵循医生或营养师的建议。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，例如腹泻。大多数健康成人通过日常饮食即可获得足够的维生素C，无需额外补充。
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若安好维生素：维生素c每天可以吃几颗第 2 部分
请注意，任何补充剂的使用都应在专业医疗人员指导下进行，以确保安全与适宜性。如果您考虑增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养专家。
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