人体每天需要多少维生素d3和k2
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人体对维生素d3（也称为胆固醇性维生素d，因为它的前体是胆固醇）的需求因年龄、健康状况和个人因素而异。一般来说，成年男女每天推荐的维生素d3摄入量如下：
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- 年轻成年人（19-70岁）：600-800国际单位（iu）/日
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- 老年人（70岁以上）：800-1000 iu/日
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- 婴幼儿和儿童：根据年龄和成长阶段有所不同，通常为400-1000 iu/日
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对于维生素k2，需求量相对较小，因为人体可以自行合成一部分。然而，补充剂中的推荐剂量可能因品牌和产品类型而异。一般认为，成人的日常推荐摄入量在50-100 mcg（微克）范围内，但具体需求可能因个人情况（如肠道菌群、抗凝药物使用等）而调整。
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请注意，这些是一般建议，个体需求可能会有所不同。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定适当的维生素d3和k2摄入量。
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