每天都吃维生素c好不好
若安好维生素：每天都吃维生素c好不好
每天补充维生素C是否合适，主要取决于你的日常饮食习惯和健康状况。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。
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然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。对于健康的成年人来说，建议的每日维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而上限则约为2000毫克。通常情况下，通过均衡饮食（如多吃水果和蔬菜）可以获得足够的维生素C。
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如果你认为自己可能缺乏维生素C，或者有特殊健康需求（如吸烟者需要更多的维生素C），可以考虑补充维生素C，但最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据你的具体情况给出更为个性化的建议。
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总之，适量补充维生素C对大多数人来说是安全且有益的，但过量摄入则需谨慎。
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