若安好维生素:不吃维生素d光吃钙有用么
单纯补充钙而不补充维生素D的效果可能会受到限制。这是因为维生素D对于人体吸收和利用钙至关重要。维生素D能够促进肠道对钙的吸收,帮助维持血液中的钙浓度,并且对骨骼健康有重要作用。
若安好维生素:不吃维生素d光吃钙有用么第 1 部分
如果身体缺乏维生素D,即使摄入了足够的钙,也可能无法有效地被身体吸收和利用。因此,为了确保钙的有效吸收和骨骼健康,通常建议在医生或营养师的指导下同时补充维生素D和钙。
若安好维生素:不吃维生素d光吃钙有用么第 2 部分
当然,除了补充剂之外,通过食物摄取这两种营养素也是很好的选择。富含维生素D的食物包括鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)、鱼肝油、蛋黄等;而富含钙的食物则包括奶制品、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)以及一些强化食品(如某些品牌的橙汁和谷物)。
若安好维生素:不吃维生素d光吃钙有用么第 3 部分
请记得,在开始任何补充剂计划之前,最好咨询医疗专业人士的意见。
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