富含维生素b12的蔬菜

若安好维生素：富含维生素b12的蔬菜

维生素b12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中含量非常少。因此，蔬菜中一般不含或含有的维生素b12非常微量，几乎可以忽略不计。不过，一些经过强化处理的植物性食品（如豆浆、谷物早餐等）可能会添加维生素b12。

如果你是素食者或者需要大量摄入维生素b12，建议通过以下方式获取：

若安好维生素：富含维生素b12的蔬菜一、 动物性食品：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类和海鲜）、蛋类和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）是维生素b12的主要来源。

若安好维生素：富含维生素b12的蔬菜二、 强化食品：如豆浆、植物奶、谷物早餐等。

若安好维生素：富含维生素b12的蔬菜三、 维生素b12补充剂：如果饮食中无法获得足够的维生素b12，可能需要通过口服片剂、注射液或滴剂的形式补充。

请注意，虽然蔬菜不是维生素b12的主要来源，但它们提供了许多其他重要的营养素，保持均衡饮食很重要。

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