成人每日所需维生素d营养素参考值

若安好维生素：成人每日所需维生素d营养素参考值

成人每日所需的维生素D营养素参考值可能会根据不同国家和组织的推荐有所不同，但一般来说，世界卫生组织（WHO）以及许多其他国家和机构建议的成人维生素D摄入量大致如下：

若安好维生素：成人每日所需维生素d营养素参考值第 1 部分

- 一般成年人（包括孕妇和哺乳期妇女）：每日推荐摄入量大约为10微克（μg）到20微克（μg），这相当于400国际单位（IU）到800国际单位（IU）。但是，对于某些特定人群或在某些情况下，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：成人每日所需维生素d营养素参考值第 2 部分

需要注意的是，维生素D的推荐摄入量可能会根据个人的健康状况、日晒时间、饮食习惯等因素有所调整。例如，老年人、皮肤色素较多的人群、日照不足地区的人们可能需要更多的维生素D。因此，具体摄入量最好咨询医生或营养专家，以获得针对个人情况的最佳建议。

若安好维生素：成人每日所需维生素d营养素参考值第 3 部分

此外，过量摄入维生素D也可能对健康造成负面影响，因此不应超过安全上限，通常认为成人的维生素D安全上限为每天100微克（约4000国际单位）。

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