菠菜含维生素d吗

若安好维生素：菠菜含维生素d吗

菠菜本身并不含有大量的维生素d。维生素d主要来源于日光照射皮肤产生，以及通过食物如鱼类、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶中获取。虽然菠菜是钙和维生素k的良好来源，但它并不是维生素d的良好来源。如果你需要补充维生素d，建议你在日常饮食中多样化摄取，并考虑在医生或营养师的指导下进行适当的阳光暴露或补充维生素d的食品和补充剂。

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