成年人每日维生素d摄入量
若安好维生素:成年人每日维生素d摄入量
成年人的每日推荐维生素D摄入量会根据不同的健康机构建议有所不同,但一般推荐如下:
若安好维生素:成年人每日维生素d摄入量第 1 部分
- 根据美国国家医学科学院的建议,成年人每天应该摄取600 IU(国际单位)的维生素D。
若安好维生素:成年人每日维生素d摄入量第 2 部分
- 对于50岁以上的成年人或日晒不足的人群,美国国家骨质疏松基金会推荐每天摄取800到1000 IU的维生素D。
若安好维生素:成年人每日维生素d摄入量第 3 部分
需要注意的是,过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响,如高钙血症等。因此,具体的摄入量最好根据个人健康状况,在医生或营养师的指导下确定。此外,通过日常饮食(如富含维生素D的食物,如鱼类、蘑菇和强化食品)以及适量的日光浴来获取维生素D也是很重要的。
若安好维生素:成年人每日维生素d摄入量第 4 部分
请记住,上述信息是一般性建议,具体需求可能因人而异。
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