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维生素c饭后隔多长时间吃最好

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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维生素C(抗坏血酸)的吸收主要在小肠进行,一般来说,饭后立即或饭后不久服用维生素C都是可以的。但是,为了更好地吸收和减少可能的胃肠道不适,建议可以在饭后30分钟到1小时内服用。


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若安好维生素:维生素c饭后隔多长时间吃最好第 1 部分

需要注意的是,维生素C是水溶性的,过量摄入时,多余的维生素C会通过尿液排出体外,但过量服用仍可能导致腹泻等肠胃不适。因此,建议按照产品说明或医生、营养师的建议来服用,以确保既能获得维生素C的好处,又避免不必要的副作用。此外,均衡饮食,从食物中获取足够的维生素C也是很重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。


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