小孩吃多少维生素c

若安好维生素：小孩吃多少维生素c

儿童每日推荐摄入的维生素C量取决于他们的年龄和性别。以下是一些大致的指导值，但请记住，具体的需要量可能因个体差异而有所不同，最好咨询医生或营养师以获得个性化建议：

若安好维生素：小孩吃多少维生素c第 1 部分

- 1-3岁的孩子：15毫克/天

若安好维生素：小孩吃多少维生素c第 2 部分

- 4-8岁的孩子：25毫克/天

若安好维生素：小孩吃多少维生素c第 3 部分

- 9-13岁的女孩：45毫克/天

若安好维生素：小孩吃多少维生素c第 4 部分

- 9-13岁的男孩：45毫克/天

若安好维生素：小孩吃多少维生素c第 5 部分

- 14岁及以上的青少年（无论男女）：65-90毫克/天

若安好维生素：小孩吃多少维生素c第 6 部分

过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等。因此，确保孩子通过均衡饮食来获取足够的维生素C是非常重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果担心孩子的维生素C摄入量不足，应首先考虑调整饮食结构，而非直接补充维生素C补充剂。在使用任何补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士。

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