富含维生素abe的食物
若安好维生素：富含维生素abe的食物
维生素A、B群（包括多种不同的B族维生素，如B1、B2、B3、B6、B12等）和E都是人体必需的营养素，它们各自有不同的功能和最佳食物来源。下面列出一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 1 部分
### 维生素A
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 2 部分
- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 3 部分
- 鱼肝油
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 4 部分
- 富含β-胡萝卜素的食物，如甜薯、胡萝卜、菠菜、南瓜等
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 5 部分
### 维生素B群
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 6 部分
- B1（硫胺素）：全谷类、豆类、坚果、猪肉
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 7 部分
- B2（核黄素）：牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、坚果
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 8 部分
- B3（烟酸）：肉类、鱼类、花生、全谷物
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 9 部分
- B6（吡哆醇）：香蕉、土豆、鸡肉、鱼肉、豆类
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 10 部分
- B12（钴胺素）：肉类、鱼类、乳制品、蛋类
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 11 部分
### 维生素E
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 12 部分
- 植物油（如小麦胚芽油、向日葵油、玉米油）
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 13 部分
- 坚果和种子（如杏仁、榛子、向日葵籽）
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 14 部分
- 绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）
若安好维生素：富含维生素abe的食物第 15 部分
以上食物提供了丰富的维生素A、B群和E。为了确保获得均衡的营养，建议多样化饮食，并根据个人健康状况咨询专业营养师或医生的建议。
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