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富含维生素abe的食物

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:43


若安好维生素:富含维生素abe的食物


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维生素A、B群(包括多种不同的B族维生素,如B1、B2、B3、B6、B12等)和E都是人体必需的营养素,它们各自有不同的功能和最佳食物来源。下面列出一些富含这些维生素的食物:


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若安好维生素:富含维生素abe的食物第 1 部分

### 维生素A


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若安好维生素:富含维生素abe的食物第 2 部分

- 动物肝脏(如鸡肝、牛肝)


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若安好维生素:富含维生素abe的食物第 3 部分

- 鱼肝油


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若安好维生素:富含维生素abe的食物第 4 部分

- 富含β-胡萝卜素的食物,如甜薯、胡萝卜、菠菜、南瓜等


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若安好维生素:富含维生素abe的食物第 5 部分

### 维生素B群


若安好维生素:富含维生素abe的食物第 6 部分

- B1(硫胺素):全谷类、豆类、坚果、猪肉


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- B2(核黄素):牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、坚果


若安好维生素:富含维生素abe的食物第 8 部分

- B3(烟酸):肉类、鱼类、花生、全谷物


若安好维生素:富含维生素abe的食物第 9 部分

- B6(吡哆醇):香蕉、土豆、鸡肉、鱼肉、豆类


若安好维生素:富含维生素abe的食物第 10 部分

- B12(钴胺素):肉类、鱼类、乳制品、蛋类


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### 维生素E


若安好维生素:富含维生素abe的食物第 12 部分

- 植物油(如小麦胚芽油、向日葵油、玉米油)


若安好维生素:富含维生素abe的食物第 13 部分

- 坚果和种子(如杏仁、榛子、向日葵籽)


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- 绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)


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以上食物提供了丰富的维生素A、B群和E。为了确保获得均衡的营养,建议多样化饮食,并根据个人健康状况咨询专业营养师或医生的建议。




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