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补铁和维生素c可以一起吃吗

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


若安好维生素:补铁和维生素c可以一起吃吗


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是的,补铁和维生素C可以一起服用。事实上,维生素C(抗坏血酸)能够帮助提高非血红素铁(植物性食物中的铁)的吸收率。因此,在食用含铁丰富的食物或铁补充剂时,同时摄入一些富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等),可以帮助更好地吸收铁质。


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若安好维生素:补铁和维生素c可以一起吃吗第 1 部分

不过需要注意的是,过量的铁摄入对健康不利,特别是对于那些没有缺铁性贫血的人来说,额外补充铁可能并不必要,甚至可能有害。因此,在开始任何补充铁或维生素C的计划之前,最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。


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