补铁和维生素c可以一起吃吗

若安好维生素：补铁和维生素c可以一起吃吗

是的，补铁和维生素C可以一起服用。事实上，维生素C（抗坏血酸）能够帮助提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。因此，在食用含铁丰富的食物或铁补充剂时，同时摄入一些富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），可以帮助更好地吸收铁质。

若安好维生素：补铁和维生素c可以一起吃吗第 1 部分

不过需要注意的是，过量的铁摄入对健康不利，特别是对于那些没有缺铁性贫血的人来说，额外补充铁可能并不必要，甚至可能有害。因此，在开始任何补充铁或维生素C的计划之前，最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。

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