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人体每日所需多少维生素d

2025-03-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:48


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人体每天所需的维生素D量会根据年龄、健康状况和日晒量等因素有所不同。一般来说,推荐的日常摄入量如下:


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- 1岁及以下婴儿:400国际单位(IU)/天


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若安好维生素:人体每日所需多少维生素d第 2 部分

- 1至70岁的人群(包括孕妇和哺乳期妇女):600国际单位(IU)/天


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若安好维生素:人体每日所需多少维生素d第 3 部分

- 71岁以上老年人:800国际单位(IU)/天


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需要注意的是,这些只是基本建议值。某些情况下,医生可能会建议更高剂量的维生素D补充,例如对于有特殊健康需求的人或那些缺乏阳光暴露的人。


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此外,人体可以通过皮肤在阳光下自然产生维生素D,因此户外活动的时间和强度也会影响人体对维生素D的需求。然而,在冬季或者高纬度地区,阳光中的紫外线B辐射可能不足,从而影响维生素D的自然生成。


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如果您对自己的维生素D需求有疑问,最好咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。




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