若安好维生素:多吃粗粮补充什么维生素
多吃粗粮可以帮助补充多种维生素,尤其是B族维生素。粗粮包括全麦、糙米、燕麦、玉米、小米等未经过精细加工的谷物。这些食物富含维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6和维生素B9(叶酸)等。
若安好维生素:多吃粗粮补充什么维生素第 1 部分
维生素B群对维持身体正常的新陈代谢、促进神经系统健康、帮助能量产生等方面非常重要。因此,增加粗粮摄入量是获取这些必需营养素的好方法之一。当然,除了维生素之外,粗粮还含有丰富的膳食纤维、矿物质和其他对人体有益的成分。
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