若安好维生素：多吃粗粮补充什么维生素
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多吃粗粮可以帮助补充多种维生素，尤其是B族维生素。粗粮包括全麦、糙米、燕麦、玉米、小米等未经过精细加工的谷物。这些食物富含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6和维生素B9（叶酸）等。
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若安好维生素：多吃粗粮补充什么维生素第 1 部分
维生素B群对维持身体正常的新陈代谢、促进神经系统健康、帮助能量产生等方面非常重要。因此，增加粗粮摄入量是获取这些必需营养素的好方法之一。当然，除了维生素之外，粗粮还含有丰富的膳食纤维、矿物质和其他对人体有益的成分。
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