米饭有没有维生素b
若安好维生素：米饭有没有维生素b
米饭本身含有一定量的维生素B，特别是糙米。糙米保留了稻米的胚乳、胚芽和糠层，这些部分富含多种营养素，包括维生素B群（如维生素B1、B2、B3等）。相比之下，精白米在加工过程中去除了大部分糠层和胚芽，因此其维生素B的含量会相对较低。
若安好维生素：米饭有没有维生素b第 1 部分
为了增加米饭中的维生素B摄入，可以考虑食用未经过多加工的全谷类食品，比如糙米、紫米等。此外，通过搭配蔬菜、肉类、豆制品等食物一起食用，也可以帮助补充维生素B。如果担心营养不均衡，还可以咨询营养专家或医生，了解是否需要额外补充维生素B。
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