吃西红柿能吃维生素c吗女性吃多少
若安好维生素：吃西红柿能吃维生素c吗女性吃多少
吃西红柿确实可以补充维生素C。西红柿是一种营养价值很高的食物，含有丰富的维生素C、维生素A、钾等矿物质以及抗氧化物质如番茄红素。
若安好维生素：吃西红柿能吃维生素c吗女性吃多少第 1 部分
对于女性而言，维生素C的推荐摄入量与男性相同，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。但是，实际需要量可能因个人差异而有所不同。
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西红柿中的维生素C含量大约在13-23毫克/100克之间，具体数值取决于西红柿的品种和成熟度。因此，为了达到推荐的维生素C摄入量，可以通过食用多种富含维生素C的食物来实现，比如西红柿、柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
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需要注意的是，虽然西红柿是很好的维生素C来源之一，但单靠西红柿可能难以满足日常所需的全部维生素C。因此建议均衡饮食，多样化摄取各种营养素。如果有特殊健康需求或疑问，最好咨询专业的医疗或营养专家。
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